花環(huán)式的作用：增加頭部供血量，滋養(yǎng)面部肌膚，使膚色更健康均勻。通過拉伸鍛煉背部肌肉，能有效緩解肩、頸部疲勞。并且可以通過按摩腹腔內(nèi)臟器，促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)，能滋養(yǎng)子宮，消除便秘和消化不良等癥狀。
1.雙腿雙腳并攏，下蹲，吸氣，上身微微前傾，雙手扶住兩膝，眼睛看向前方。
2.呼氣，雙腳掌貼地，雙手經(jīng)雙膝內(nèi)側(cè)分開膝蓋，向下，握住雙腳腳踝。
3.上半身繼續(xù)向下俯身折疊，直到額頭點(diǎn)地，保持姿勢(shì)20秒。
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