V字式的作用是：放松身體和腿部的關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身血液循環(huán)。并且增強(qiáng)腹肌力量，消除腹部贅肉。除此之外還能減少腰部、腹部、大腿部脂肪，使身材比例更完美。
1.端坐，雙腿向前并攏，雙手放在身體兩側(cè)，眼睛平視，調(diào)整呼吸
2.彎曲雙腿，兩腳盡量靠近臀部，雙手握住雙腳的大腳趾。
3.以尾椎骨為支點，雙臂用力拉，身體微后仰，慢慢將雙腳抬離地面，保持身體平衡
4.吸氣，雙腿慢慢將兩側(cè)打開，上半身稍微向后仰，雙腿和雙臂都伸直，上身也保持平衡。
5.呼氣，雙腿并攏，雙手抓住小腿肚，將膝蓋拉近胸部，盡量伸直雙腿，收緊背部，保持5秒
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