難易指數(shù):★★★☆☆
重復次數(shù):不限，但可盡量延長坐姿時間。
作用
★補養(yǎng)和加強神經(jīng)系統(tǒng)，平衡體內(nèi)氣息，促進安眠。
★加強兩髖、兩膝和兩腿的鍛煉，校正0型腿及小腿粗壯。
1雙腿并攏坐在墊子上.雙手放在身體兩側(cè)，保持身體直立.
2彎曲左腿。右手握住左腳背，將左腳壓在右大腿下。
3彎曲右腿.將右腳放在左大腿下方，腰背挺直.
4兩手成智慧指的形式放在膝蓋處。抬頭挺胸，保持平穩(wěn)的呼吸，雙眼始終正視前方。
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