難易指數(shù):★★★★☆
作用
★鍛煉雙膝、雙腳躁，強化下半身力量，提高人體平衡力。
★滋養(yǎng)腹腔、胸腔內(nèi)所有臟器，促進(jìn)人體排毒，同時煥發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)活力，使人清醒。
1端坐在墊子上，左腿向前伸直，彎曲右腿。 將右腳放到左大腿根部，腳掌心朝上，兩手扶住右腳掌。
2彎曲左腿，將左腿放在右大腿上，左腳跟抵住右側(cè)腹部，腳掌心朝上。雙手置于兩膝蓋上，成智慧指.盡量讓雙膝著地，且雙腿交換上下方向練習(xí)
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