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工作了很久，是不是覺得肩頸酸痛，頭部疼痛，昏昏欲睡，趕快起來動一動吧！當(dāng)你開始覺得有點疲累，千萬不要置之不理，適當(dāng)?shù)陌哑谑嬲归_，不但能讓你的身體得到充分放松及伸展，更有助于提升工作效率，你現(xiàn)在累了嗎？放下手中的工作，一起來動一動吧！

1、拉手延伸

吸氣，右手拉住左手腕，吐氣，身體往右延伸，停留10個呼吸后，緩慢還原換邊。
 

2、單腳后彎

右手扶住桌子或椅子，左腳往后彎曲，左手抓住左腳踝，從左邊大腿前側(cè)開始往后拉，停留10個呼吸后換邊。

3、站姿彎腳

右腳往前方彎曲90度。膝蓋和腳趾頭超前，雙手撐在膝蓋前側(cè)，脊椎往上延伸，拉長左邊大腿髖關(guān)節(jié)前側(cè)和腹部的地方，停留10個呼吸后換腳動作。

4、拉背延伸

雙腳打開為兩倍肩寬，雙手扶在椅背上，伸展腿后側(cè)和背部的地方，停留10個呼吸。