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鱷魚式

◆美麗功效

1.消除身體疲勞感，使人神清氣爽、精力充沛。

2.促進(jìn)脊柱區(qū)域的血液循環(huán)，矯正脊椎關(guān)節(jié)錯位，改善脊柱功能失調(diào)。

3.清理呼吸系統(tǒng)的滯留物，防治哮喘病和其他肺部疾病。

重復(fù)次數(shù)2次。

    step1

俯臥在墊子上，雙腿并攏伸直，腳背看地。彎曲手肘，雙手撐住胸部兩側(cè)的墊子，十指張開，指尖朝前.

    step2

深吸氣，呼氣時(shí)，雙臂慢慢伸直，使胸部以上部位離開墊子，仰頭望向上方。

    step3

腿部保持不動，兩手肘落在胸部前方的墊子上，兩手腕相靠，雙手手掌盡量向兩側(cè)分開，將下巴放在兩手掌之間，閉上眼睛，慢慢放松全身.

    調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

瑜伽練習(xí)對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用。堅(jiān)持練習(xí)某些瑜伽動作，不僅可以使練習(xí)者充滿女性魅力，還可預(yù)防由于內(nèi)分泌紊亂引起的情緒暴躁、失眠等。