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很多會(huì)員問，現(xiàn)在天氣炎熱很適合練習(xí)瑜伽，能夠達(dá)到瘦身的效果，那要是冬天冷了還能練習(xí)瑜伽嗎？今天就提前幫大家解析一下到底天冷還能不能練習(xí)瑜伽？

天氣冷更該練瑜珈。相傳瑜珈發(fā)源自寒冷的喜馬拉雅山，就是因?yàn)樾扌腥艘蟹椒ǖ钟?，冰天雪地又要長(zhǎng)時(shí)間靜坐，如果沒有動(dòng)一動(dòng)，誰也受不了吧。喜歡瑜珈的朋友應(yīng)該要趁這個(gè)季節(jié)寒流不斷的時(shí)候，好好體驗(yàn)一下瑜珈祖師們的心路歷程。
 
我們這裡一年有九個(gè)月可以穿短袖練瑜珈，所以很多人都不知道自己流汗是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)還是因?yàn)闅夂蜓谉?。趁現(xiàn)在冷到身體縮成一團(tuán)來練瑜珈，你就會(huì)知道你汗是怎么來的。
 
有的瑜珈派別要在這種天氣流汗也不太難，但我覺得冷天該要練習(xí)如何保持能量不外洩比較好，不然練時(shí)流汗練完一樣怕冷也不是很好。讓自己心跳飆到一百多來流汗這大家都會(huì)，但維持每分鐘六七十的心跳又不喘氣，然后又能讓身體熱起來，然后平時(shí)也不怕冷，這才是值得去練的目標(biāo)吧？

身體能量怎樣保持？以個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，這與心念有關(guān)。我時(shí)常說，沒有心的鍛鍊就不叫練瑜珈。每次練瑜珈的開始，就把心調(diào)到一個(gè)狀態(tài)，然后盡量在結(jié)束前維持住，這算是比較基本的要求。并不是不可以亂想，也不是要呆呆的放空，這種感覺有點(diǎn)像去看好看的電影，在戲院座位上坐了兩個(gè)小時(shí)都不覺得累，直到走出戲院還意猶未盡。或者像我小時(shí)候很喜歡做機(jī)器人模型，可以一做好幾個(gè)小時(shí)不休息又樂趣無窮。練瑜珈能全程維持住這種感覺就算是基本要求。這樣身體能量也可以跟著保持在一種狀態(tài)，但還沒到收攝不外散的程度。
 
收攝不外散有個(gè)小技巧，以前講過練瑜珈要"目中無人"。有的瑜珈派別要人閉眼練，我不喜歡閉眼練，但睜開眼睛而不要亂轉(zhuǎn)亂看，試著保持視線于一處，然后把注意力收回在自己身上，變成"視而不見"，初步的收攝大概是這樣。其他技巧大家可以自己去開發(fā)看看。
 
什么是身體能量？緩慢的動(dòng)作如何能運(yùn)作此能量？這些關(guān)鍵問題我沒能利用文字表達(dá)，唯有練者去體會(huì)，多多練習(xí)就有機(jī)會(huì)瞭解，練久了就會(huì)慢慢知道的。
 
天氣冷練瑜珈還有一些小目標(biāo)可以設(shè)定，例如如何讓自己在十五分鐘內(nèi)完成暖身，如何在練習(xí)全程不讓身體冷掉，如何在放松休息時(shí)保持身體溫暖不著涼，練完后是否手腳暖和等等。趁冬天還沒過去前，快點(diǎn)把這些目標(biāo)達(dá)成吧。