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髖關(guān)節(jié)對女性的生殖系統(tǒng)有直接的影響，長期的生理痛，經(jīng)期不規(guī)律等都有可能是因為髖關(guān)節(jié)太緊或者骨盆不正所造成的，要好好改善女性生殖系統(tǒng)的問題，千萬不要忽略了髖關(guān)節(jié)周圍的及柔軟度的重要性。

經(jīng)常做伸展腹筋的拉筋動作，能帶動骨盆及脊椎的律動，增加骨盆腔的血液循環(huán)和脊椎柔軟度，也可以放松腰背，改善經(jīng)前癥所帶來的不舒服。緩解生理期疼痛，還能幫助整個骨盆腔和髖關(guān)節(jié)放松，對于子宮和輸卵管能增加伸展，促進生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)。

貓背伸展
 

1、手足撐地呈跪姿

身體呈跪姿，手掌平穩(wěn)張大放在肩膀的正下方，膝蓋位于髖骨的正下方，讓身體呈為一個門字型。

2、吸氣往上看

從脊椎中心點和骨盆開始拉長，吸氣，肚子拉長，頭尾延伸往上，眼睛往上看。

3、吐氣上背拱起

深深的吐氣，感受你肚子用力的往內(nèi)縮，頭部及臀部也往內(nèi)縮，上背拱起，肩膀遠離耳朵，動作重復(fù)8次。