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瑜伽冥想遵循的原則

標(biāo)簽：瑜伽原理瑜伽教程

發(fā)布時(shí)間：2014-07-29

作者：瑜米之伽編輯

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在許多人的心目中冥想是十分神秘的。而有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽師卻說(shuō):冥想就像睡覺(jué)，它是自發(fā)的，你就是你自己的老師，每一個(gè)人都能學(xué)習(xí)冥想，都能進(jìn)人冥想狀態(tài)?，F(xiàn)代人的精神壓力越來(lái)越大，冥想是一種很好的精神減壓方式。冥想可以提高人集中精神、控制自身意識(shí)以及調(diào)節(jié)身心的能力，從而幫助人們實(shí)現(xiàn)內(nèi)心更為平靜、祥和的狀態(tài)，因此，冥想是真正意義上的“尋找自我，認(rèn)識(shí)自我”的方式。

人們?cè)诤芏鄷r(shí)候也能感受到內(nèi)心的平靜，但這種“平靜”維持的時(shí)間總是很短，我們的思緒總是被“過(guò)去”和“將來(lái)”干擾，而忽略了最珍貴的“現(xiàn)在”，因此現(xiàn)代人總是覺(jué)得自己疲憊不堪，而不知道帶走我們精力的正是我們現(xiàn)在無(wú)法把握和預(yù)測(cè)的“過(guò)去”和“將來(lái)”。人們總是被各種各樣的煩惱困擾著，而這些無(wú)窮無(wú)盡的的煩惱來(lái)自人們無(wú)窮無(wú)盡的各種欲望，人們總在想盡辦法讓自己得到快樂(lè)、得到享受，但一旦這種快樂(lè)和享受實(shí)現(xiàn)之后，就又產(chǎn)生了新的欲望和新的煩惱。例如，你一直渴望買一輛自己喜愛(ài)的車子，終有一天你擁有了這輛漂亮的車子，體會(huì)到風(fēng)馳電掣的快樂(lè)感覺(jué)，你覺(jué)得滿足而驕傲，可是隨著時(shí)間的推移，這種快樂(lè)感會(huì)變得越來(lái)越少，隨之而來(lái)的是新的煩惱:你擔(dān)心車子被損壞。甚至是你想得到更高的位置，你的各種煩惱又隨之而來(lái)，沒(méi)完沒(méi)了。因此，只要人們的欲望沒(méi)有終止，就會(huì)有數(shù)不盡的煩惱，內(nèi)心便無(wú)法得到安寧。冥想能帶給人內(nèi)心的平和與安寧，它能讓我們用心體會(huì)“現(xiàn)在”，感受“現(xiàn)在”，珍惜“現(xiàn)在”。閉上眼睛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的世界，你將洞察、探索自己內(nèi)心深處最真實(shí)、最?yuàn)W妙的一面。許多人認(rèn)為瑜伽冥想是瑜伽練習(xí)中最高級(jí)的部分、是一般人很難達(dá)到的境界。但只要你真正開(kāi)始最初瑜伽冥想的練習(xí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)冥想并不神秘，你能找到內(nèi)心最平靜最幸福的感覺(jué)，好好珍惜和過(guò)好現(xiàn)在的每一分每一秒。

在進(jìn)行瑜伽冥想時(shí)應(yīng)遵循以下原則:
(1)選擇一個(gè)專門的地方來(lái)練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感。易于進(jìn)人瑜伽冥想的狀態(tài)。
(2)選擇一個(gè)固定的時(shí)間—清晨和傍晚比較理想。
(3)利用相同的時(shí)間和地點(diǎn)，讓精神更快地放松和平靜下來(lái)。
(4)坐下來(lái)后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直線上。
(5)在冥想的過(guò)程中，保持身體溫暖(天涼時(shí)你可以給身體圍上毯子)，引導(dǎo)你的意識(shí)保持平靜。
(6)讓你的呼吸有規(guī)律地進(jìn)行—先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來(lái)。
(7)建立一個(gè)有節(jié)奏的呼吸結(jié)構(gòu)。
(8)當(dāng)你的意識(shí)開(kāi)始游離不定，不要太在意，也不要強(qiáng)迫自己安定下來(lái)。
(9)安靜下來(lái)之后，讓意識(shí)停留在一個(gè)固定的目標(biāo)上面。
(10)利用你選擇的冥想技巧進(jìn)人冥想狀態(tài)。
(11)在非常純凈的冥想狀態(tài)到來(lái)之前，不要強(qiáng)迫，讓游離的狀態(tài)繼續(xù)自然地存在。
(12)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，游離的思想狀態(tài)會(huì)慢慢消失，最終進(jìn)人純凈三摩地(最高意識(shí)的知覺(jué)狀態(tài))。

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