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平板支撐大家看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是卻很難做到，也很少有人堅(jiān)持做到，不信你可以試試，一分鐘讓你大汗淋漓，

臀部高度保持不要超過(guò)肩部，同時(shí)肩膀超過(guò)手肘，雙腳分開(kāi)與肩同寬。


看看上圖的標(biāo)準(zhǔn)和不標(biāo)準(zhǔn)，上圖打yes的地方，有多少人做成了下面的姿勢(shì)，而且還在憋氣，屁股翹的老高。

喬治;胡德，他的平板堅(jiān)持了3小時(shí)7分15秒，分享他的經(jīng)驗(yàn)，間歇性訓(xùn)練，根據(jù)你的體能制定支撐時(shí)間，并分批次完成，他就是這么堅(jiān)持的，