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燭光冥想法

美麗功效

1.放松身心的最好方式，有靜心安神的作用。必須在幽暗的環(huán)境中進(jìn)行。

2.促進(jìn)眼部血液循環(huán)，放松眼部肌肉，緩解眼部疲勞。

重復(fù)次數(shù)6次。

    step1

點(diǎn)燃一支蠟燭，放于眼前一尺左右的位置，高與眼齊。采用簡(jiǎn)易坐姿，閉上雙眼，隨看均勻的呼吸，不斷向上伸展脊柱。

    step2

當(dāng)感覺自己完全沉靜下來時(shí)，稍微張開雙眼，凝視燭光最明亮的部分，并將意識(shí)專注于燭光上。

    step3

注意不要眨眼睛，當(dāng)感到眼睛疲勞快要流淚時(shí)，應(yīng)立刻閉上雙眼，讓它們放松。待雙眼放松后，再次睜開眼睛凝視燭光。