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練習瑜伽應(yīng)先熱身

標簽：瑜伽練習熱身

發(fā)布時間：2014-07-01

作者：瑜伽帥編輯

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瑜伽作為一種時尚優(yōu)雅的運動，其呼吸有道，讓人集中意念;其體式有方，能調(diào)整曼妙身姿;其冥想有術(shù)，可盡意放松身心，從而用舒緩得當?shù)姆绞阶屛覀冞_到身心合一的境界.

瑜伽的體式看起來柔和舒緩，但實際上在伸展、拉伸筋骨的過程中，對身體能量的消耗程度卻不容小覷.另外、瑜伽是一個長期的運動體系，需要堅持不懈地練習，才能達到想獲得的效果.所以練習瑜伽，應(yīng)該走“自知自覺”的路線，循序漸進、量力而行，逐漸實現(xiàn)瘦身的夢想.所以，每次練習瑜伽，我們不應(yīng)一開始就急于做出高難度的動作，而首先應(yīng)該讓身體熱起來.只有充分熱身，調(diào)動起每個細胞的活力與能量，我們的身體才不會因筋骨、肌肉起初過于僵硬而受傷.瑜伽熱身動作都很基礎(chǔ)，好學易練，能夠有效促進我們?nèi)硌貉h(huán)，幫助調(diào)整不正確身姿，增強關(guān)節(jié)與韌帶彈性，讓渾身舒暢自如.