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瑜伽練習(xí)必須遵守的規(guī)則

標(biāo)簽：瑜伽練習(xí) 瑜伽練習(xí)規(guī)則

發(fā)布時(shí)間：2014-06-26

作者：瑜伽帥編輯

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    俗話說(shuō):沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓。即使是練習(xí)簡(jiǎn)便、對(duì)場(chǎng)地和設(shè)備無(wú)太高要求的瑜伽.也有一些規(guī)則需要練習(xí)者遵守。

一、瑜伽練習(xí)，心態(tài)比裝備更重要

    即使沒(méi)有專業(yè)的瑜伽裝備，平和的心態(tài)一樣能夠帶來(lái)好的練習(xí)效果。因?yàn)殍べぶv究“以動(dòng)養(yǎng)靜、以靜養(yǎng)心”，通過(guò)伸展活動(dòng)身體，再加上內(nèi)心的調(diào)理，便能達(dá)到天人合一的最佳境界。即使擁有好的裝備，沒(méi)有良好的心態(tài)，雖然能夠完成動(dòng)作，但無(wú)法給身體帶來(lái)好的調(diào)理。所以在瑜伽練習(xí)時(shí)，好的心態(tài)最重要。

二、不僅追求動(dòng)作的極致，更應(yīng)照顧身體的舒適度

    瑜伽初學(xué)者不要一味為了追求動(dòng)作的美感而去拼命牽拉身體.應(yīng)設(shè)立循序漸進(jìn)的目標(biāo)，通過(guò)練習(xí)讓身體變得柔軟靈活。每個(gè)人伸展的程度不同，但只要伸展到自我感覺(jué)舒適的位置，就達(dá)到了鍛煉的效果。否則.錯(cuò)誤的瑜伽追求不僅會(huì)拉傷身體，更容易挫傷瑜伽練習(xí)者的積極性。

三、選擇瑜伽體式應(yīng)因人而異、量力而為

    瑜伽雖然是一項(xiàng)非常安全的運(yùn)動(dòng)，但如果不注意練習(xí)規(guī)則，也可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適。身體有舊傷或做過(guò)大手術(shù)的人，練習(xí)瑜伽前最好先征求醫(yī)生的意見(jiàn);患有感冒、頭暈等疾病，或正值經(jīng)期的女性，應(yīng)避免倒立、上下折疊身體及伸展腹部等動(dòng)作;有高血壓、頸椎等病癥的人，不宜練習(xí)高難度向后彎曲及屏息的動(dòng)作，以免對(duì)身體造成傷害。