欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

年期假期即將來臨，放假在家與親友好友相聚，難免會吃吃喝喝，零食甜點來者不拒，不知不覺累積多余熱量。這一期，我們請老師為大家?guī)砀共垮憻挼膭幼?，即便放假在家亦可練?xí)，這個動作可以幫助我們緊實腹部，肥胖不上身！以下就是本期推薦的練習(xí)動作。
◎ 腹部鍛煉：
1、躺姿，雙手輕枕在頭部后方，上半身離開地面，雙腳離地，大腿與小腿約呈九十度。

2、吐氣，左腳伸直，上半身轉(zhuǎn)向右側(cè)，吸氣回正。

3、吐氣，右腳伸直，上半身轉(zhuǎn)向左側(cè)，重復(fù)進(jìn)行數(shù)個回合，結(jié)束休息。