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    烏龜式的作用是調(diào)整自律神經(jīng)，解除煩燥與精神緊張。促進(jìn)臉部血液循環(huán)，改善膚色，使肩關(guān)節(jié)柔軟，消除頸部與肩部的酸痛與僵硬。更可消除腹部多余脂肪，收緊腹部。

    1、大人和孩子面對(duì)面坐著，彎曲雙腿，雙腳打開平肩寬，雙手放于體側(cè)。

    2、吸一口氣，呼氣，上身前傾，雙手于膝蓋下方，向兩側(cè)伸展，大人與孩子的頭頂相觸。

    3、吸氣，抬頭。

    4、呼氣，身體前傾，兩人頭頂相觸。

    5、吸氣，上身回正，雙腿并攏，動(dòng)物式放松，調(diào)息。