經(jīng)常練習(xí)飛機(jī)式能有有效的拉伸孩子的身體，幫助孩子保持挺拔的身姿，有益于脊柱鍛煉，減少側(cè)彎的可能。并且，由于練習(xí)過程中，大人的動作對于孩子相當(dāng)重要。孩子也能感受到大人在其生命中的重要性。不過這個體式需要大人有足夠的力量來支撐孩子，以免孩子受到傷害，所以練習(xí)需要量力而行。
1、大人采取仰臥的姿勢，彎曲雙腿，雙腳著地，孩子面朝大人站立。
2、大人孩子雙掌掌心相對。
3、大人抬起雙腳，抵住孩子大腿前側(cè)。這個動作要注意保證孩子的安全，避免孩子受傷。
4、吸氣，大人腹部、雙腿同時用力，將孩子抬高，使其身體平行于地面，保持這個姿勢，自然的呼吸。練習(xí)過程中，大人要保持力量，以免孩子受到傷害。
5、呼氣，慢慢的將孩子放回到地面。
6、大人采取仰臥，孩子俯臥在大人身上。閉眼，調(diào)息。
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