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體式由來(lái)

Ardha的中文意思是半，Chandra的意思是月亮。這個(gè)體式如同半月，因此而得名。

功效

這個(gè)體式可強(qiáng)健脊椎骨的下部區(qū)域、與腿部肌肉相連的神經(jīng)和膝部。此體式與其他站立體式一起練習(xí)，有助于治療胃部疾患。

step

1、練習(xí)者站在墊子上，瑜伽磚放在右腳外側(cè)，右手掌放在瑜伽磚上。

2、左手叉腰，左腿抬起與地面平行，雙腿伸直，目視前方，胸部打開(kāi)。

3、吸氣，左臂向上伸展，眼睛向上看。雙臂雙腿伸直，胸部、肺部打開(kāi)。注意把哦哦吃正常的呼吸。

4、換另一側(cè)重復(fù)相同的體式。