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    這個體位可以讓身體非常地穩(wěn)定，因為沒有某個部位承受了全部的體重，因此，人體會很輕松。這個體位可以從背部完全地放松，產(chǎn)生一股讓人放松的力量；改善背部的血液流量。另外它可以防止頸部松弛，改善面部血液循環(huán)。小孩子練習(xí)這個體式可以幫助排除體內(nèi)廢氣，清潔肺部，預(yù)防感冒。同時在寧和的環(huán)境中，感受溫馨的家人氣氛。     1、兩人面對面采取金剛跪坐，雙手撐地。     2、深吸一口氣，呼氣，張開嘴巴，伸出舌頭，發(fā)出“HA”的聲音。     3、再吸氣時，收回舌頭，合攏嘴唇。反復(fù)練習(xí)以上動作。      4、練習(xí)結(jié)束后，同時采取金剛跪坐，閉眼，調(diào)息。