欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

    牛面式屬于哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。這個姿勢可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持彈性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩關節(jié)活動更加自如，背闊肌得到完全的伸展。小孩子練習這個體式可以糾正孩子駝背現(xiàn)象，圓肩，對于正在生長發(fā)育階段的孩子可以調整拉伸形體。

    1、大人和孩子面對面金剛跪坐。

    2、吸氣，同時抬高里側的手臂。

    3、呼氣，彎曲抬高的手臂。

    4、放下外側的手臂，雙手于背部交握，保持這個姿勢，自然的呼吸。

    5、呼氣，雙手放回原位，兩臂自然放松。然后金剛跪坐，調整呼吸。