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    眼鏡蛇扭動式在練習(xí)的過程中會感受到背部的扭轉(zhuǎn)，讓你體會背部脂肪的悄然消失，同時讓你筋骨也逐漸變的柔軟。大人帶著孩子練習(xí)這個體式，可以有效幫助耗子增強脊柱彈性，拉伸腹部，有益于頸部，由此還能鍛煉到孩子的牙床，使孩子的牙齒更加的堅固。

    1、俯臥姿勢準(zhǔn)備，孩子俯臥在大人的背上。

    2、大人彎曲雙肘，掌心向下放于肩膀兩側(cè)，孩子雙手扶在大人肩部或者腰部。

    3、吸氣，兩人同時手掌用力，將上身直立。

    4、呼氣，頭部同時向右后方扭轉(zhuǎn)，保持這個姿勢，自然呼吸。

    5、吸氣，頭部回正，呼氣，上身放松。

    6、收回雙手，臉轉(zhuǎn)向任一側(cè)，閉眼，調(diào)息。