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體式由來

Sama的意思是同樣，相像或者筆直，Kona的意思是角，羅盤上的一點。在這個體式中，雙腿朝兩側劈開，雙手在胸前合掌。這個體式難度較大，要盡量讓雙腿和身體的骨盆區(qū)域呈一條直線。

功效

雙腿分開可讓根部充分放松，讓帶有新鮮氧氣的血液循環(huán)到生殖系統和內分泌系統，提升根輪的能量，從而提升全身的能量，讓大腦更放松。

step

1、練習者坐在瑜伽墊上，脊柱挺直，雙腿分開、伸直，腳趾尖朝上。將兩個瑜伽枕疊加，豎直放在身體前側。

2、呼氣，背部前屈，雙臂彎曲，肘關節(jié)放在點在上，雙手抱住瑜伽枕兩側。

3、慢慢將前額放在瑜伽枕前端，鼻子不要放在瑜伽枕上，讓鼻孔保持通暢的呼吸。閉上眼睛，讓大腦放松，注意脊柱伸展挺直，保持正常呼吸。保持約5分鐘（見下圖）。也可用小凳等其他輔助工具（見右圖）。高階者可不用輔助工具。