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體式由來

baddha是抓住、限制的意思，Kona是角的意思。在這個體式中，練習者坐在地面上，腳后跟貼近會陰，抓住雙腳，分開大腿，直到雙膝都碰觸地面。這是印度補鞋匠常見的坐姿。

功效

束角式可將股關節(jié)打開，血液循環(huán)到整個骨盆區(qū)域，讓根部更放松。根部范松，大腦就會更加放松，借助輔助工具后體式可堅持時間更長，從而讓身心更受益。

step

1、準備好椅子和瑜伽枕，將椅子放在墊子前端，瑜伽枕放在椅子上（也可使用其他類似輔助工具）。練習者坐在墊子上，雙腿彎曲，雙腳腳掌相合攏，雙膝向兩側打開。保持脊柱挺直，胸部打開。雙手十指相扣，握住雙腳，雙腳腳跟盡可能抵住會陰。

2、吸氣，身體向上抬起；呼氣，背部前屈，前額放在瑜伽枕上。背部挺直，膝蓋盡可能向兩側打開。閉上眼睛，保持舒緩而又深長的呼吸。大腦放松，保持此體式約10分鐘。

3、慢慢吸氣，起身，睜開眼睛。