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    更年期對女性來說，是卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。對男性來說，則指50-60歲這一階段。更年期的人們可出現(xiàn)一系列生理和心理方面的變化，縣至影響身心健康?？梢赃m當(dāng)練習(xí)諭伽，安全平穩(wěn)渡過更年期。

體式由來

    San的意思是六，Mudra的意思是嘴。Sanmukha是六頭戰(zhàn)神的名字，它也被稱做伽帝羯耶( Kartikeya )。Mudra的意思是封條或者封閉。

step
1、臀部充分坐在椅子上，脊柱挺直，雙腳、雙膝分開約30厘米寬，雙腳平行放于地面上。雙手放于雙腿之上，保持2-3次自然呼吸。

2、雙臂慢慢抬起，雙肘向兩側(cè)打開，閉上眼睛，拇指放于耳孔處從而隔絕外部聲音.雙手食指和中指并攏放于相合的眼瞼上.兩指輕輕放在整個眼球上，不要按壓角膜。把視覺和想象置于內(nèi)在。胸部打開。保持5分鐘左右。