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現代人由于生存環(huán)境的變化，毒素的來源越來越多；比如飲食中為了攝入食物中的營養(yǎng)而同時不可避免地攝入色素、激素、農藥等，汽車排放的尾氣、電腦輻射等外源性毒素泛濫，嚴重危害身體健康的還有因壓力、悲傷、抑郁、憤怒等情緒問題帶來的“心毒”。如不能將“體毒”和“心毒”及時排除，就會出現各種各樣的亞健康和疾病狀況，比如面部色斑、面色晦暗無光、眼睛疲勞無神、腸胃疾病、失眠、頭疼、圣經衰弱、內分泌失調等，再嚴重的還會影響器官的健康。所以，自然有效地排毒對身心健康非常重要，五毒才能真的一身輕，才能真正擁有紅潤光澤而潔白透亮的肌膚、甜美深層的睡眠、放松愉悅的大腦，才能真正讓自己由內而外活力四射！
功效
1、幾乎所有瑜伽體式都要求空腹聯(lián)系，而英雄式可在餐后直接練習，且非常有助于消化，對去除胃酸過多、便秘、脹氣等很有幫助。
2、能將臀部和膝關節(jié)充分打開，激發(fā)消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)功能。
step
1、練習者跪坐在墊子上，雙膝并攏，雙腳腳跟稍向外打開，臀部坐在雙腳上，腳趾朝后，放在地面上，雙手放于雙膝上，手掌朝上，大拇指和食指相合，其他手指伸直。背部挺直。
2、盡可能地保持這個體式，深長地呼吸。

3、然后把手掌放在膝蓋上休息一會兒。