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 在練習(xí)這個(gè)體式時(shí)，可以有效的擴(kuò)展胸腔，拉伸手臂，還能有效的鍛煉肩關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。但是在練習(xí)的過程中，大人應(yīng)注意保護(hù)孩子，以免孩子受到傷害。

    1、兩人背對(duì)背，孩子站立，大人長(zhǎng)坐姿。

    2、孩子手臂向后伸展，大人抓住孩子的手腕。

    3、吸一口氣，呼氣，大人拉著孩子的手腕身體前傾，孩子則將身體后仰。

    4、大人身體前彎到極限時(shí)，保持這個(gè)姿勢(shì)，自然呼吸。

    5、吸氣，大人身體回正，孩子回到站立姿勢(shì)。

    6、同時(shí)閉上雙眼，調(diào)息，放松。