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雙腿是形體美的最后一個曲線，也是性感特征最為顯著的部位之一。俗話說：美不美看大腿。女性最美妙的曲線體現(xiàn)在雙腿上，擁有一雙潔白而富有光澤的纖纖玉腿，散發(fā)出迷人光芒，是現(xiàn)代女性指的自豪和自信的資本。美腿的標(biāo)準(zhǔn)是豐滿而不臃腫。大腿太粗，很容易讓人聯(lián)想到粗壯的“大象腿”，有蠢笨之嫌；太瘦，會使人感覺病態(tài)不健康。男性擁有健康挺直的雙腿，容易給人以挺拔的感覺。
想拒絕X形或O形腿，擁有一雙沒有一點贅肉而豐隆有致、健康挺直的雙腿嗎？趕快來做美腿瑜伽吧！無論是你青春玉女，還是成熟男士，勤加練習(xí)，即可擁有一雙健康迷人的雙腿。
功效
這個體式可糾正腿部畸形，去除腿部、腰部和臀部的贅肉和僵硬感，使雙腿均稱袖長；并能增加雙腿的力量及穩(wěn)定性，提高平衡能力；還可緩解和治療背部疼痛和脊椎類疾病。
step
1、以山式站姿站立。
2、雙腿向兩側(cè)打開3~4個肩寬。腳跟稍向外，腳趾稍向內(nèi)，雙臂側(cè)平舉與肩齊，雙臂與地面保持平衡，雙腿、雙臂伸直。

3、吸氣，右腳向右側(cè)打開90度，呼氣，身體向右側(cè)彎曲，右手握住右腳踝，左臂向上伸展，與右臂呈一條直線，眼睛向上看左手手指，保持正常的呼吸。注意身體不要前傾，保證胸部打開，并充分伸展軀干。

4、可能的話可將右手掌完全放在地面上。保持這個體式30~60秒，均勻呼吸，然后眼睛向上看。
5、吸氣，右臂抬起，起身，雙臂向兩側(cè)伸展，右腳收回。再將左腳向左側(cè)打開90度，在左側(cè)重復(fù)同樣體式。

6、結(jié)束后，呼氣，雙腳收回，回到山式。
特別提示
每天左右兩側(cè)各做5遍