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功效
此式可以很好地鍛煉髖部，去除髖部的贅肉。這個(gè)體式對女性來說是個(gè)極好的體式，不僅能美化外觀，還可調(diào)整內(nèi)在。
step
1、坐在地面上，雙腿伸直，雙腳并攏。
2、雙腿彎曲，腳跟、腳掌并攏相合，雙膝向兩側(cè)打開，平放于地面上。
3、雙手十指相扣握住雙腳，使腳跟盡可能貼近會陰處，脊柱挺直。

4、吸氣身體向上提起來，呼氣，背部前屈。
5、進(jìn)一步前屈，雙肘、小臂放于地面上，前額著地。保持這個(gè)體式30~60秒。
6、吸氣，起身，平視前方；呼氣，雙手松開，腿伸直。
特別提示
束角式是對女性很有幫助的經(jīng)典體式，每天做2次。