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    門閂式的臉部不但能促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病入侵。還能拉伸腰部?jī)蓚?cè)和腿部韌帶，強(qiáng)奸運(yùn)動(dòng)功能。

    1、跪立，左腿向左伸直，左腳與右膝橫線對(duì)齊，吸氣。手臂側(cè)平舉與肩齊平，掌心向下。

    2、呼氣，手臂帶動(dòng)身體向左側(cè)彎，保持這個(gè)姿勢(shì)，自然呼吸。

    3、吸氣，上身回正復(fù)原。

    4、呼氣，放松兩臂，收回左腿，臀部坐回腳跟，金剛跪坐，調(diào)息，放松。