国产内射999视频一区,久久久久国产综合AV天堂,人人添人人妻人人爽夜欢视av

瑜伽拜日式母其彌雅蕙蘭瑜伽阿斯湯加瑜伽孕婦瑜伽

瑜伽教程YUJIAME.COM

當(dāng)前位置：瑜米之伽 > 瑜伽入門 > 正文

職場(chǎng)瑜伽體式推薦（二）

標(biāo)簽：瑜伽入門瑜伽教程

發(fā)布時(shí)間：2014-12-02

作者：瑜米之伽編輯

分享到：

收藏本文

用手機(jī)看

        緩解腳與腿部疲勞
   下午，腳經(jīng)常會(huì)腫起來(lái)，小腿也會(huì)疼痛。這時(shí)候，如果不馬上釋放疲勞，肌肉將會(huì)凝聚在一起，很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都會(huì)感到累。此時(shí)可以脫掉皮鞋，換上拖鞋，就算動(dòng)一動(dòng)腳趾，也能夠緩解疲勞。

       1將雙腿伸直坐在椅子上，并攏雙腿，呼氣的同時(shí)將腳尖向身體一側(cè)拉拽。

2吸氣的同時(shí)將腳尖保持直立，呼氣，腳尖處發(fā)力，將腳尖向前伸出。將此動(dòng)作反復(fù)練習(xí)兩三遍。

3呼氣，向身體一側(cè)拉拽右腳，左腳向前伸。吸氣的同時(shí)將腳立起來(lái)，交換腳進(jìn)行練習(xí)。

       緩解手與胳膊疲勞
       動(dòng)作1
       1將左臂向前伸直，用左手抓住右手除去大拇指以外的四個(gè)手指，呼氣的同時(shí)向后拉手指。

2吸氣，放低手指，呼氣的同時(shí)換成抓住大拇指向后拉。另外一側(cè)按照相同的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。

       Yoga Tip：練習(xí)時(shí)，如果倒向旁邊很容易受傷，因此要特別小心。

       動(dòng)作2
       1雙手纏繞后手指相互交叉。

2吸氣，彎曲手臂，將手指交叉在一起的雙手向身體一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，呼氣，放松手指。

       Yoga Tip:本動(dòng)作帶來(lái)的刺激非常強(qiáng)烈，因此練習(xí)時(shí)一定要配合呼吸，不要勉強(qiáng)，要充分地晃動(dòng)胳膊，消除緊張。

        職場(chǎng)瑜伽體式推薦（一）：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141064.html

        職場(chǎng)瑜伽體式推薦（三）：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141077.html

        職場(chǎng)瑜伽體式推薦（四）：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141078.html

        職場(chǎng)瑜伽體式推薦（五）：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141079.html

        職場(chǎng)瑜伽體式推薦（六）：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141080.html

瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂(lè)資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼