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職場(chǎng)瑜伽體式推薦（一）

標(biāo)簽：瑜伽入門(mén) 瑜伽教程

發(fā)布時(shí)間：2014-12-02

作者：瑜米之伽編輯

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        職場(chǎng)生活中最大的敵人便是壓力。

        陷入職場(chǎng)壓力中的人，業(yè)務(wù)能力將變得十分低下，失誤頻出，比以往更容易緊張、發(fā)火，和同事之間的沖突越來(lái)越頻繁，煙酒使用量明顯增加，這些都是正在遭受壓力的表現(xiàn)。

       想要戰(zhàn)勝壓力，首先需要理解壓力、接受壓力。要知道，適當(dāng)?shù)膲毫κ巧畹拇龠M(jìn)劑。

       在工作中如果壓力過(guò)大就可能生病，要充分認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，并加以重視。

這里介紹的一些姿勢(shì)，能夠放松那些感覺(jué)疼痛的部位，而且適合在工作的地方進(jìn)行練習(xí)。其中大部分動(dòng)作能緩解疲勞，安定神經(jīng)，為身體帶來(lái)活力。堅(jiān)持練習(xí)，能讓自己在工作中保持輕松快樂(lè)的心情。

        端坐姿勢(shì)
        坐在椅子上的時(shí)候，臂部貼于椅子后方，脊椎保持直立，背靠著椅子，腰部盡力不要靠著椅子，可以貼著墊子，但不要彎曲。

        伸懶腰
        眾所周知，伸懶腰就是在感覺(jué)疲勞的時(shí)候，使身體舒展，然后伸展胳膊和腿。有人說(shuō)，僅僅通過(guò)伸懶腰，也能夠緩解身體緊張和疲勞。練習(xí)此動(dòng)作時(shí)，從頭到尾要保持緊張狀態(tài)。

       1腰部直立，坐于椅子上，雙手張開(kāi)，置于胸前。

       2充分吸氣之后，就像要將重物托起一樣，全身用力舒展開(kāi)，將雙手慢慢抬起。雙手完全抬起以后，呼氣，用雙手向兩邊畫(huà)圓圈，全身放松。

       職場(chǎng)瑜伽體式推薦（二）：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141065.html

       職場(chǎng)瑜伽體式推薦（三）：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141077.html

       職場(chǎng)瑜伽體式推薦（四）：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141078.html

       職場(chǎng)瑜伽體式推薦（五）：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141079.html

       職場(chǎng)瑜伽體式推薦（六）：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141080.html

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