欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

半月式的作用：
★增加腿部力量，消除腿部水腫，讓腿部線條變得更纖長。
★充分伸展手臂，美化手臂線條，讓身姿更優(yōu)雅。
★血液回流，能滋養(yǎng)面部肌膚，還能提高身體平衡能力。

        1、山式站立，雙腿并攏，雙手放在身體兩側(cè)，眼睛看向前方。

        2、雙腿分開約兩肩寬，腰背挺直。

        3、吸氣，身體向左側(cè)傾斜，雙腿微微彎曲，左手指尖撐地，右臂向上伸展，指尖指向天空，兩手臂伸直，盡量成一條直線。

        4、呼氣，兩臂成直線姿勢不變，右腿慢慢向上抬高并伸直，左腿也漸漸伸直，知道兩腿垂直，眼睛看向正前方，保持姿勢20秒。另一側(cè)重復(fù)動作。