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瑜伽是當(dāng)今很時(shí)尚的一種健康的運(yùn)動(dòng)方式，但是你確定自己適合練習(xí)它嗎？在訓(xùn)練過程中有哪些需要當(dāng)心的呢？今天我們就告訴大家的答案，為你們一一解答。使您在訓(xùn)練中找到愉悅。

       學(xué)習(xí)瑜伽的需要小心哪些事情?

       當(dāng)今是十分流行練習(xí)瑜伽，既能強(qiáng)健體魄，還能保持身材，可是如果方法錯(cuò)誤，就會(huì)產(chǎn)生反作用。

       學(xué)習(xí)瑜伽的小心事項(xiàng)：

       A：選擇安謐、通風(fēng)條件佳的環(huán)境學(xué)習(xí)瑜伽。保持環(huán)境的空氣質(zhì)量較好，容易吸入新鮮空氣。既可選擇室內(nèi)，也可以考慮室外，主要是所處環(huán)境讓人喜歡，假如是在花園里，要確保不是嘈雜、寒冷或者臟亂差、煙熏火燎的環(huán)境。在室內(nèi)，要選擇一片足夠伸展的空地，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物，小心發(fā)生意外事故，特別是做頭手倒立之時(shí)，切勿在電風(fēng)扇下訓(xùn)練。

       B：學(xué)習(xí)瑜伽之前三個(gè)小時(shí)切勿吃固體的東西，而訓(xùn)練完后的三十分鐘內(nèi)也切勿吃東西，前后1個(gè)小時(shí)切勿喝大量的水。訓(xùn)練后的一小時(shí)之內(nèi)不許洗澡。由于學(xué)習(xí)瑜伽后皮膚的毛細(xì)血管會(huì)張開，此時(shí)的體質(zhì)較為敏感，極易受到外界刺激而傷到自己，而且如果洗澡會(huì)將之前練習(xí)時(shí)產(chǎn)生的真氣和分泌物都洗去。記得練習(xí)時(shí)，穿上高彈、舒服的瑜伽服，務(wù)必光腳訓(xùn)練，來增加腳掌的感知力。

       C：初步學(xué)習(xí)瑜伽，動(dòng)作不宜過難，可以逐步增加難度。訓(xùn)練時(shí)要保持身心愉悅，肢體放松，切勿說話或者大笑，注意調(diào)理吸氣和呼氣，并且堅(jiān)持每天都要訓(xùn)練。