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蝴蝶式是一個對女性很好的體位法，能將血液帶到骨盆及大小腿，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕生理期疼痛，改善靜脈曲張，這個體位法很緩和，也可以在飯后立即做，以下是在親子瑜伽結(jié)束之后，媽媽親自示范來教大家如何正確的練習(xí)蝴蝶式，進(jìn)而放松你的大腦與肢體。
這個動作很適合女性經(jīng)期來臨或者過程中，比較緩和的動作，幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和身體的不舒服，讓我們很溫馨優(yōu)雅的完成這個動作，也是稅前放松的好方法。

1、長坐姿準(zhǔn)備

2、彎曲雙腿，雙腳腳跟挨近會陰，腳心相對，雙手抓腳尖

3、吸氣，雙膝向上抬高

4、呼氣，雙膝向下挨向地面

5、吸氣，背部挺直

6、呼氣，上身前傾，前額著地，保持這個姿勢，自然呼吸

7、合攏雙膝，動物式放松