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兩人同時(shí)進(jìn)行的健康瑜伽(三)

標(biāo)簽：瑜伽入門瑜伽教程

發(fā)布時(shí)間：2014-11-27

作者：瑜米之伽編輯

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        結(jié)束一天的奔波以后，身體與心靈都會(huì)感到十分疲憊。如果體內(nèi)厭煩的情緒根深蒂固的話，便會(huì)產(chǎn)生爭斗。爭斗可以分為兩種:一種是與自己的爭斗，另一種是與別人的爭斗。最危險(xiǎn)的爭斗便是與自己的爭斗。長時(shí)間練習(xí)瑜伽可以發(fā)現(xiàn)，身體的移動(dòng)只是生命活動(dòng)的一種形式，移動(dòng)的同時(shí)能夠感受到自己身體的神圣。因此，一定要珍惜并喜歡身體的移動(dòng)。就像練習(xí)尸躺式時(shí)，能夠感受到寂靜的魅力一樣，運(yùn)動(dòng)的瞬間要感受到移動(dòng)的意義。練習(xí)瑜伽不只是為自己，還要帶給他人喜悅。真正的瑜伽高手，往往在不知不覺中向別人傳授瑜伽動(dòng)作。教他人動(dòng)作本身就是一件好事，而且可以一起體驗(yàn)瑜伽帶來的快樂。

       在家人、戀人、朋友之間，再?zèng)]有比身體接觸更好的對話了。這里介紹的瑜伽動(dòng)作，需要兩個(gè)人具備連帶感才能夠練習(xí)。這是由于練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作時(shí)，需要兩個(gè)人的呼吸相互配合才能順利完成。

       挺舉
       接受方將雙腿伸直坐在地面上，雙手手指交叉置于頭部上方。協(xié)助方用小臂掛住對方的雙手，相互配合呼吸，呼氣的同時(shí)用小臂將對方交叉在一起的雙手向上抬起。