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兩人同時進(jìn)行的健康瑜伽(二)

標(biāo)簽：瑜伽入門 瑜伽教程

發(fā)布時間：2014-11-27

作者： 瑜米之伽編輯

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        結(jié)束一天的奔波以后，身體與心靈都會感到十分疲憊。如果體內(nèi)厭煩的情緒根深蒂固的話，便會產(chǎn)生爭斗。爭斗可以分為兩種:一種是與自己的爭斗，另一種是與別 人的爭斗。最危險的爭斗便是與自己的爭斗。長時間練習(xí)瑜伽可以發(fā)現(xiàn)，身體的移動只是生命活動的一種形式，移動的同時能夠感受到自己身體的神圣。因此，一定 要珍惜并喜歡身體的移動。就像練習(xí)尸躺式時，能夠感受到寂靜的魅力一樣，運動的瞬間要感受到移動的意義。練習(xí)瑜伽不只是為自己，還要帶給他人喜悅。真正的 瑜伽高手，往往在不知不覺中向別人傳授瑜伽動作。教他人動作本身就是一件好事，而且可以一起體驗瑜伽帶來的快樂。
 
       在家人、戀人、朋友之間，再沒有比身體接觸更好的對話了。這里介紹的瑜伽動作，需要兩個人具備連帶感才能夠練習(xí)。這是由于練習(xí)這些瑜伽動作時，需要兩個人的呼吸相互配合才能順利完成。

      踩大腿
      接受一方趴在地上，擺出休息姿勢，彎曲雙腿。另一方抓住對方的腳后跟，慢慢地踩對方大腿。對于身體比較僵硬的人而言，可以先踩一邊的大腿，之后再踩另一邊。



 
 
      放松腳部
      1協(xié)助方將雙腿張開，同肩寬保持一致，用雙手抓住對方的腳踝。配合時方呼吸，呼氣的時候協(xié)助方將自己的體重全部壓在對方的腳上，往下按腳背。

 
      2朝反方向折腳踝，配合對方呼吸，呼氣的時候協(xié)助方將自己體重全部壓在對方的腳上，慢慢按壓。


 
 
      3協(xié)助方抓住對方的腳，左右交叉，呼氣的同時慢慢向臀部按壓。

 
      放松肩膀
      接收方將雙腿伸直坐在地面上，協(xié)助方單膝跪地，用雙臂慢慢按壓對方肩膀，均勻地來回揉搓。


 

兩人同時進(jìn)行的健康瑜伽(一)：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141023.html


兩人同時進(jìn)行的健康瑜伽(三)：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141026.html


兩人同時進(jìn)行的健康瑜伽(四)：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141028.html

 

 


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