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交叉平衡式的作用：
★充分伸展背部和手臂，促進血液循環(huán)，改善背部酸痛和僵硬感。
★伸展腿部，加強身體平衡能力，讓身姿更加優(yōu)美挺拔。

1、跪坐在墊子上，臀部落在腳后跟上，腰背挺直，雙手自然放在兩大腿，眼睛平視前方。

2、上半身向前俯身，臀部離開腳后跟，直到大腿與小腿成90°，雙臂伸直，雙手撐地，背部與地面平行，整個身體成四腳狀。

3、吸氣，伸直左臂和右腿，和背部在一條直線上，右臂和左腿姿勢不變。

4、呼氣，右腿向上彎曲，左臂同時向上向后伸展，左手抓住右腳腳尖，眼睛看向前方，保持姿勢20秒。

5、放下右腿和左臂，休息片刻后，換另一側(cè)重復動作。