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此動作完成時，如果重心不穩(wěn)，可先止息，后仰后，重心穩(wěn)定下來，再保持舒暢的呼吸，暫時的止息可幫助平衡更好，但重心穩(wěn)定后，一定要呼吸順暢，才不會頭暈。
美人意識：
將意念放在丹田處或坐穩(wěn)的下半身，想象自己像一只美麗的云雀，配合呼吸，冥想自己已化身為可人的云雀，輕盈美麗！
美人功效：
促進全身血液循環(huán)良好，代謝正常，美化祛斑當然不難，并因擴胸而柔軟僵硬的頸部，訓(xùn)練平衡感，調(diào)整自律神經(jīng)，使心情開朗，eq增加，對于腿部與腰椎下部有強烈刺激，因此可御寒，且強化腳部功能，預(yù)防腳背，腳關(guān)節(jié)痛。

1、跪坐，做深呼吸

2、左腳彎曲，腳跟置于陰下，右腳盡量往后面伸直

3、做過深呼吸，感到平衡之后，兩手向兩側(cè)伸直

4、吸氣，上身盡量往后仰，吐氣，停留做深呼吸

5、還原，換腳做