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該瑜伽體式可以讓血液循環(huán)通暢，使人神清氣爽，增強(qiáng)自信心，美容養(yǎng)顏，使全身嫩白又可防止老化，并可因刺激到頭頂穴位而防止頭昏眼花，神經(jīng)衰弱，解除失眠與壓力。
配合著順暢的呼吸，將意念放在被刺激得微微酸麻的頭頂，這個(gè)感覺(jué)在動(dòng)作還原后，會(huì)轉(zhuǎn)變成全身舒暢感，且由頭頂全身嫩白到腳，告訴自己，不美都很難呢！
有嚴(yán)重高血壓者請(qǐng)勿練習(xí)此動(dòng)作，初學(xué)者可能無(wú)法將膝蓋放在手肘上，不必?fù)?dān)心，停留在步驟3或4即可達(dá)到效果，切忌不要勉強(qiáng)。

1、跪坐，做深呼吸。

2、讓頭部緩緩著地，雙手置于頭部下方兩側(cè)。

3、手掌心撐穩(wěn)地板，膝蓋離地，頭，手固定好，腳尖慢慢往前走，做深呼吸。

4、彎曲膝蓋，并使膝蓋放置在手肘上。

5、雙腳尖離開(kāi)地板，停留數(shù)秒，做深呼吸。

6、還原，調(diào)息。