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很多人的背部脂肪厚厚的，完全可以用虎背熊腰來形容，還有的彎腰駝背，這種身材不僅大大減少了形象分，長期下去對內(nèi)在的脊柱也會有危險。
趕快來做美背瑜伽吧，糾正駝背，美化背部線條。
功效
1、在練習(xí)中，將意識集中在背部，收緊直至發(fā)酸，達到刺激背部血液循環(huán)的目的，能起到很好的美背效果。
2、這個體式除可以鍛煉背部肌肉外，還可以消除胃部脹氣、腰部及下背部疼痛，同時對前列腺和膀胱也很有好處。
step
1、整個身體俯臥在地面上，下頜觸底，雙臂放在身體兩側(cè)，手掌心向上。調(diào)整2個深呼吸。

2、雙手十指相扣，放在身體下側(cè)，雙臂伸直，臀部微微向上抬起。

3、呼氣，雙腿向上抬起來，雙腿伸直，雙腳、雙膝并攏，臀部繃緊。保持正常呼吸，不要憋氣。呼氣，放松，回到體式1。