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活絡(luò)全身氣血，美化身體曲線，有美白及改善皮膚粗糙現(xiàn)象的功能，增強(qiáng)體力及免疫力，可矯正駝背，預(yù)防老化，是一個非常優(yōu)秀的健美體位法。
練習(xí)時注意吸引是否順暢，并將意識放在全身正面被牽引處，告訴自己，腹部被拉平了，全身美白了，氣血也活絡(luò)了。
此動作無操之過急，也不要勉強(qiáng)，當(dāng)動作依你的體力完成后，臀肌加緊，肛門縮緊，腰盡量向上推到右緊實感。

1、仰臥在地上，做深呼吸。

2、彎曲膝蓋及手肘，兩手手掌平放于耳朵旁。

3、吸氣，身體離地，臀腰上推，讓頭頂在地上，吐氣，初學(xué)者至止即可。

4、體力夠，練習(xí)較久者可再吸氣，雙手雙腳用力撐，使腰部和胸部懸空而起，呈車輪狀，吐氣，停留幾秒，做深呼吸。
5、還原，調(diào)息。