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功效
這個體式可以擴(kuò)展胸肌，增加脊柱區(qū)域的血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，并能有效地消除腰腹部的贅肉。
step
1、坐在地面上，雙腿伸直，雙臂放在身體兩側(cè)，背部挺直，平視前方。
2、雙腿彎曲，放于臀部右側(cè)，左腿在下右腿在上，右腳腳踝放于左腳腳心之上，左臀坐在地面上。
3、吸氣，左臂向上伸展。

4、呼氣，右手放在左膝上，頸部、腰部向后扭轉(zhuǎn)，眼睛向后看。脊柱挺直，胸部打開，上體軀干向上提起，身體不要向后傾斜，保持正常呼吸。

5、反方向重復(fù)同樣的動作。