調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的瑜伽全蓮花坐
1、 找個(gè)合適的地方，鋪上瑜伽墊，坐下，保持兩腿盤著，這樣可以減少下半身的血液流動(dòng)，加速上身的血液循環(huán)。
2、此動(dòng)作可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而促進(jìn)卵巢的激素的快速分泌，從而達(dá)到瘦身、美容的效果。
交換雙腿位置，重復(fù)3一5次
坐于墊子上.右腳放在左大腿上，腳跟放在肚臍區(qū)域下方，腳心朝上。雙手抓起左腳，扳過右小腿上方，放在右大腿上，腳心朝上。兩膝盡量貼在地面。
雙手放在膝蓋上，手指保持蓮花狀，呼吸保持平穩(wěn)。
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