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就拿“蓮花座”這個(gè)動(dòng)作來(lái)說(shuō)，當(dāng)初他連腿都盤不起來(lái)，硬撐著只能堅(jiān)持3秒。“每天堅(jiān)持打坐，4年下來(lái)，45分鐘一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有。”
 
一圈公交車跑下來(lái)，2個(gè)小時(shí)左右，有的司機(jī)覺(jué)得累了，就在駕駛室里坐坐，或者到外面抽根煙。而劉瓊則利用發(fā)車間隔，在車廂里壓壓腿，甚至來(lái)幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。
 
記得曾經(jīng)有公交司機(jī)跟他說(shuō)過(guò)：一天開車開下來(lái)，回家累趴了，能坐就不想站，能躺就不想坐。而劉瓊下班后會(huì)怎樣呢？就算吃完飯看電視，他也會(huì)把腿擱在沙發(fā)上壓一壓。“全身舒展開了，上班也不會(huì)覺(jué)得累了，心情也舒暢了。”他說(shuō)，以前的那些毛病如今統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)有了。

3年前：他開了一家瑜伽館
劉瓊把自己一身的毛病“治”好后也沒(méi)閑著，在丁橋開了一家瑜伽館，自己當(dāng)起了教練。周末，還和一群小伙伴一起，參加公益戶外瑜伽。
 
他說(shuō)，現(xiàn)在車隊(duì)的幾位同事也跟他一起在練習(xí)。“瑜伽，不僅僅是一個(gè)動(dòng)作，不是要你扭成什么樣，其實(shí)真正的瑜伽能讓你身心舒暢。有時(shí)候碰上路堵，開了一天車，心情也會(huì)不太好，但練瑜伽可以讓自己變得比較平靜。”
而對(duì)于司機(jī)們的各種頸椎、腰椎病，劉瓊也小露了一手，教了幾招。 第一招：伸懶腰式
腰背挺直，反手向上，吸氣，腹部收緊，手臂夾緊耳朵，保持3秒以上。“就像你伸懶腰一樣。”他說(shuō)。
益處：促進(jìn)血液循環(huán)，減少腰部多余脂肪，挺拔身姿。
 
第二招：下巴找鎖骨
放松地坐在座位上，頭慢慢朝后仰，然后慢慢回來(lái)，用下巴去找鎖骨。這時(shí)候背要拱起來(lái)，腹部收緊。
益處：開車時(shí)間長(zhǎng)，頸部肌肉會(huì)疲倦且感到酸麻、脹痛，這套動(dòng)作可以緩解頸部肌肉。
 
第三招：扭轉(zhuǎn)式
伸出右手，搭到左膝蓋上，左手放在背后，身體盡量向左邊轉(zhuǎn)，然后換方向做一組。
益處：可以有效鍛煉腰部肌肉，緩解腰椎疲勞，并且減少腹部多余脂肪，還可以按摩腹部?jī)?nèi)臟。