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新奇又刺激你沒聽說過的“玩偶瑜伽”

標(biāo)簽：玩偶瑜伽

發(fā)布時間：2015-04-24

作者：瑜米之伽編輯

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“玩偶瑜伽”或者“吊線瑜伽”（Yoga Kurunta）是指借由固定在墻面上的繩索的幫助完成一系列艾揚格瑜伽體式——學(xué)生就像一個吊線木偶懸掛在繩子上。通過各種各樣的體式練習(xí)，學(xué)生可以學(xué)會有目的地利用繩索，既作為“木偶”，又成為“木偶操作者”。

繩索墻起源于普通印度人的居所，由艾揚格大師（B.K.S. Iyengar）研發(fā)并改良，幫助瑜伽練習(xí)者借助繩索的支持進(jìn)一步練習(xí)多種多樣的體式動作。據(jù)艾揚格大師大女兒Geeta S. Iyengar稱，對于那些身體較為僵硬、虛弱或無法獨立完成某些體式的學(xué)生來說，繩索墻是寶貴的工具。比如，一些瑜伽初學(xué)者還無法完成倒立，但繩索墻就可以幫助他們實現(xiàn)，因為繩索給了學(xué)生更多的支撐和安全感。繩索幫助學(xué)生對自己身體的方向有更強的感知，學(xué)生將體驗到身體更大程度地打開和強化。

繩索墻對練習(xí)者沒有任何年齡、身材或訓(xùn)練等級的要求。以下就是“吊線瑜伽”你不得不試的5大理由：

1、發(fā)現(xiàn)一種練習(xí)瑜伽的嶄新而刺激的方法
繩索墻可以為你對體式的理解帶來一種新鮮的視角，不論是前屈還是后屈，扭轉(zhuǎn)還是倒立。瑜伽的定義之一是：“駕馭一個人的身體和意識能量，讓自己重獲新生。”而“吊線瑜伽”中對各種繩索結(jié)構(gòu)的控制就將幫助你引領(lǐng)自己的身體和意識到達(dá)一種平衡和穩(wěn)定的狀態(tài)。

2、到達(dá)你日常練習(xí)無法企及之處
由于繩索的牽引可以安全地支撐身體，因此我們可以伸展和強化脊椎一些難以練習(xí)到的地方。Geeta S. Iyenga建議利用繩索墻的幫助更安全地練習(xí)一些相對困難的體式，如肩倒立（Sarvangasana）和犁式（Halasana）。即使是相對容易的眼鏡蛇式（Bhujangasana），也可以借助繩索實現(xiàn)更深的后屈體，使得胸部進(jìn)一步打開，肩部進(jìn)一步釋放。