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來(lái)，把雙手合十胸前，你繼續(xù)閉上眼睛。

這個(gè)動(dòng)作就是你們自己的，和我沒(méi)有一點(diǎn)關(guān)系。

把它帶給你的家，你的愛人，你的小孩，帶給你的父母，愿他們安康、吉祥、平安。

慢慢吸氣，手指帶動(dòng)手臂向上延展。

站在這里，不斷地感受中指指尖在向上拉長(zhǎng)，好挺拔，好偉岸……

慢慢的，讓你的足后跟離開地面。

你可以！

所謂頂天立地，所謂三十而立，四十不惑，五十知天命，六十而耳順，七十而不逾矩……

自由自在，你可以！

慢慢呼氣，將你的足跟滑落，隨著呼氣由手指、手臂，緩緩向前向下，

帶著你的身軀，向大地母親的方向延展。

膝關(guān)節(jié)微屈，將頭放松，讓這美好的氣血、能量，滋養(yǎng)你的頭面。

這可是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的美容體式，我們稱他為“命式”。

人一叩首乃為命。

第一叩拜，我們還給天地。

慢慢由腰椎、胸椎、頸椎、后枕緩緩起步，雙手再次越過(guò)頭頂。

閉上你的眼睛，不斷地感受中指指尖向上拉長(zhǎng)，延展；

不斷地感覺(jué)你的腳掌，像樹根一樣，扎得好深，與天地和合，與日月和合。

慢慢地，讓自己的足跟，拔地而起。

為天地可以利器的人，是何等的氣質(zhì)？何等的格局？

足跟滑落，隨著呼氣，慢慢向前向下，我們還給大地母親……

用我謙卑的頭，謙卑的手，謙卑的心，向大地母親叩拜。

閉上眼睛，緩慢地呼氣。

吸氣，小伙伴們慢慢起身，一點(diǎn)點(diǎn)由腰椎、胸椎、頸椎、后枕……再次將手指、手臂越過(guò)頭頂。

還記得那個(gè)“學(xué)”字嗎？

高舉頭頂。

別著急，在這里做三次或兩次呼吸。

用你的左手和右手，將天地、日月、父母，高舉過(guò)頭頂，這就是敬。

《禮記》曰：毋不敬，儼若思，安定辭，安民哉。

一個(gè)“孝”字且能保平安，這個(gè)“敬”字就更能讓我們真正成“人”了。

愿敬畏在你心田，常常高舉過(guò)頂。

緩慢地吸氣，足跟離地，把自己交給天地。

高高山頂立，必要深深海底行。