国产精品自在在线午夜精华在线,青青国产线免观,欧美日韩不卡视频合集

瑜伽拜日式母其彌雅蕙蘭瑜伽阿斯湯加瑜伽孕婦瑜伽

瑜伽進(jìn)階YUJIAME.COM

當(dāng)前位置：瑜米之伽 > 瑜伽冥想 > 正文

瑜伽修心，助你擁有好睡眠

標(biāo)簽：瑜伽心睡眠瑜伽瑜伽助眠

發(fā)布時(shí)間：2015-11-17

作者：瑜伽站長

分享到：

收藏本文

用手機(jī)看

“我又失眠了”，這是很多人常掛在嘴邊的一句話，失眠的原因有很多，因?yàn)樾睦锩嬗惺虑椋車沫h(huán)境吵聲太大等等原因?qū)е挛覀儧]有深度的睡眠，會讓你心情變差，身體變壞，免疫力降低，所以大家都會去想各種辦法助眠，通過調(diào)節(jié)飲食、睡眠習(xí)慣等，不僅僅要靠這些，還需要我們放寬心態(tài)。

所以瑜伽就是一個(gè)比較好的運(yùn)動方式，既能達(dá)到修身又能修心的效果，作為一種把身體和意識統(tǒng)一的運(yùn)動方式，一個(gè)簡單的動作就會對睡眠有潛移默化的影響，是運(yùn)動，也是修心的過程。

瑜伽的修心是離不開生活的，生活和我們的身體是息息相關(guān)的，睡眠不僅僅和飲食有關(guān)，還和我們的一些情緒、意念有關(guān)系，有人會用催眠術(shù)幫助助眠，這就是充分利用了心理戰(zhàn)術(shù)，讓你放輕松，我們只有把很多因素緊緊的結(jié)合在一起才能幫助我們改善睡眠質(zhì)量，我們把“睡眠”二字分開來理解。“睡”由“目”和“垂”組成，所有睡覺暗示著一個(gè)準(zhǔn)備工作——垂目。入寐之前我們應(yīng)該進(jìn)入閉目的狀態(tài)，而“覺”是覺知。

我們會被建議在晚上11點(diǎn)之前睡覺，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是我們的肝膽排毒的時(shí)間，“很晚睡覺會影響我們的肝膽之氣，所以睡覺前的半個(gè)小時(shí)不要講話。”在瑜伽當(dāng)中，睡眠對于人來說是一種記憶方式、釋放方式。，睡眠是一門大學(xué)問，在養(yǎng)生當(dāng)中睡眠是頭等大事，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”，才有“一日不睡百日不休”的說法。所以我們一定讓自己的心情放松，不要太晚讓自己的身體還處在活躍之中。如果你睡不著就不妨試試瑜伽冥想，慢慢的吐氣呼氣，讓自己的心跟著慢慢舒展。

你覺得練習(xí)瑜伽對睡眠質(zhì)量有影響嗎？
練習(xí)瑜伽不僅僅是讓身體放松，重要的是讓心靈能得到一個(gè)休息的空間，我們可以借助香薰、音樂等工具，讓自己處在一個(gè)完全放松的境界，這個(gè)時(shí)候的你心中只有優(yōu)美的音律在跳動，又怎么會心存煩惱，胡思亂想睡不著呢

你覺得，從瑜伽的角度看，睡眠和飲食有關(guān)系嗎？

我們總是會聽到醫(yī)生或者健身減肥的專家說，睡前不吃或者少吃東西，因?yàn)槌詵|西會刺激你的腸胃，讓你會感到更輕快，這樣當(dāng)然就不容易入睡了，因?yàn)槟c胃都在蠕動消化，不會讓你的身體產(chǎn)生靜靜的感覺，自然心里也就不會很安靜了。

對于失眠的人，你有比較好的瑜伽療法推薦嗎？
睡前盡量不要說話，可以聽聽舒緩的音樂，躺在床上靜靜的放松自己，因?yàn)檎f話會帶動肺經(jīng)，肺經(jīng)就會帶動心經(jīng)。

瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼