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    我們每個(gè)人，都存在這樣一個(gè)糟糕的自己，而壓力，往往會(huì)把我們逼迫到那個(gè)糟糕的角落，所以，我們必須來(lái)應(yīng)對(duì)這個(gè)糟糕的自己。

    這個(gè)練習(xí)采取坐姿，可以坐在椅子上，也可以坐在墊子上。請(qǐng)你在入座之前，在你對(duì)面放一把空椅子，或者一個(gè)空墊子。

    入座以后，調(diào)整姿勢(shì)和呼吸，讓自己放松，然后，請(qǐng)你把糟糕的自己和糟糕的情境回憶起來(lái)。不要難為情，不要害怕，去努力回憶。

    請(qǐng)你全身心地投入這個(gè)回憶，仿佛又回到了那個(gè)時(shí)刻，無(wú)論你會(huì)覺(jué)得多難受。

    不要批判任何人和任何事，不要被你的情緒卷走，要專注于那個(gè)糟糕的自己。

    現(xiàn)在，我們來(lái)解決這個(gè)心結(jié)。解決的辦法，不是逃避或者抗拒，而是接納，無(wú)條件地接納。