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       問題是，你心里會(huì)出現(xiàn)一個(gè)聲音，這個(gè)聲音往往來自我們胸腔或者腹部或者某個(gè)部位的一種不舒適感，這個(gè)聲音在說：“好難啊，你做不到!”

       這就是這個(gè)練習(xí)所要解決的問題。

       當(dāng)這個(gè)聲音出現(xiàn)時(shí)，你要控制你的注意力，不去搭理它，而是盡情地陶醉于你的愿景當(dāng)中。要讓自己有身臨其境的感覺，讓自己完全沉浸在成功的喜悅當(dāng)中，牢牢記住這個(gè)感覺，牢牢記住這些景象。

       當(dāng)你回到現(xiàn)實(shí)中，面對(duì)困難和挫折的時(shí)候，請(qǐng)你深呼吸，然后仔細(xì)回憶這個(gè)景象，這個(gè)感覺。你的力量，將會(huì)因此而被喚醒。

       也就是說，這個(gè)練習(xí)其實(shí)是兩個(gè)部分，在冥想的時(shí)刻，要讓愿景形象化和清晰化，并且深深地記在你的腦子里，然后，回到現(xiàn)實(shí)中，能夠A時(shí)童出夾用。