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    大約20分鐘以后，換上很舒緩的音樂，然后躺下來，讓自己徹底放松，時(shí)間大約10分鐘。一般說來，前面越是投入，越是運(yùn)動(dòng)得多，現(xiàn)在就越容易放松和感到舒服。

    由于流汗和毛孔張開的關(guān)系，在這個(gè)階段要注意保暖，防止著涼。

    不要強(qiáng)迫自己想什么事情，也不要強(qiáng)迫自己不想什么事情，你的腦海中可能會(huì)出現(xiàn)很多思緒和念頭，不要理睬它們。你現(xiàn)在要做的，就是休息。

    輕舞的長(zhǎng)處在于所使用的空間很小，無論在辦公室還是家里，都很容易實(shí)施。

    你也可以采取結(jié)合健身、跑步機(jī)等器械的方式進(jìn)行，也可以不使用音樂，畢竟，音樂的目的是幫助我們更快地進(jìn)入冥想狀態(tài)，它是有利的輔助工具，但不是不可或缺的。

    關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)以后要靜臥，通過這一動(dòng)一靜的調(diào)理，我們可以收到很好的效果。

    這個(gè)練習(xí)非常直接地彌合身心分裂，通過運(yùn)動(dòng)和放松，來有效緩解腦部負(fù)荷過大與體力消耗輕微的矛盾。