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    坐姿，在確認(rèn)脊椎與地面垂直以后，閉上眼睛，放松身體，調(diào)整呼吸。
    想象一片藍(lán)天，非常潔凈，天空很晴朗，陽光燦爛，很溫暖，天上飄著一些稀疏的白云.非常輕柔而悠閑。
    這個景象讓你感到很舒適，很開闊。

    現(xiàn)在，你自己變成了一片白云，在湛藍(lán)的天空中，輕柔地、自由自在地漂浮著。那景色，無比潔凈，無比開闊。有微微的風(fēng)，推著你，飄啊飄，飄啊飄……